La ricerca della felicità: 10 modi consigliati dalla scienza

La ricerca della felicità

La ricerca della felicità è una missione che può impegnarci per una vita, ma, cos’è la felicità?

La felicità è intesa come le emozioni positive che proviamo riguardo alle attività piacevoli a cui prendiamo parte nella nostra vita quotidiana. Piacere, conforto, gratitudine, speranza e ispirazione sono esempi di emozioni positive che aumentano la nostra felicità e ci spingono a prosperare

Effetti positivi della felicità.

Studi scientifici hanno dimostrato a più riprese che la felicità può avere molti effetti positivi sulla nostra salute e sul nostro benessere in molti modi:

  • Aiuta a ridurre il dolore, aiutando a creare strategie e sistemi di “schermatura dello stesso” che ne riducono la percezione
  • Ti aiuta a vivere più a lungo. Essere felici innesca un circolo virtuoso di cui la salute beneficia
  • Aiuta a proteggere il cuore riducendo la pressione sanguigna
  • Aiuta a combattere lo stress riducendo i livelli di cortisolo
  • Partecipa nel rafforzamento del sistema immunitario

 

La ricerca della felicità, 10 modi per trovarla:

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Sviluppare intelligenza emotiva: 7 azioni da eseguire ogni giorno

Sviluppare intelligenza emotiva, perfetta per gestire i propri sentimenti

Perché vuoi sviluppare l’intelligenza emotiva? Forse è perché vuoi avere il vero controllo della tua vita. Dopotutto, controlliamo solo tre cose nella vita: i nostri pensieri, comportamenti e sentimenti.

Tra le tre cose che puoi gestire qual’è secondo te la più importante?

Io punto tutto sui nostri sentimenti (intesi non solo come sentimenti amorosi, ma come sensazione e pensieri). Ho puntato “su di loro” perché credo che gli stessi siano l’origine anche delle altre due categorie o perlomeno le influenzino pesantemente.

Per acquisire il controllo delle proprie emozioni è necessario sviluppare e sfruttare la propria intelligenza emotiva, che è la capacità di essere consapevoli delle proprie emozioni e quindi di gestirle. Da qua si evince che i sentimenti sono alla base di tutto.

 

Come si può quindi sviluppare intelligenza emotiva, fattore indispensabile per la nostra crescita, benessere ed interazioni?

Ci sono alcune abitudini quotidiane, provenienti dalla ricerca nel settore delle neuroscienze e psicologia, che permettono di sviluppare abilità di intelligenza emotiva e acquisire un controllo molto migliore su te stesso e sulla tua vita. Eccole:

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Occupato? Ma in maniera produttiva? La trappola di essere occupato.

occupato

É davvero facile dire di essere occupato. Possiamo essere occupati in molteplici attività, impegni e distrazioni, ma queste azioni, ci apportano davvero valore o soddisfano solo la nostra idea di essere impegnati?

 

La trappola di essere occupato

(Nota, questo post è frutto di un pensiero su un post di Seth Godin).

Se vuoi essere occupato, ti basterà essere aperto a qualsiasi nuova richiesta che ti arriverà. Pronto a reagire ad ogni stimolo esterno ed attratto da qualsiasi novità o opportunità (la shiny object syndrome).

Ma tutto questo impegno, sforzo e dedizione porterà da qualche parte?

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Aspetti positivi: insegna il tuo cervello a trovarli, la tua felicità ne beneficerà

Aspetti positivi per la tua vita

C’è poco da dire, ci dividiamo tra ottimisti e pessimisti, ma visceralmente, tendiamo a vedere in misura maggiore le cose negative rispetto agli aspetti positivi delle situazioni. Il nostro cervello elabora circa 60000 pensieri al giorno, praticamente uno al secondo. Non tutti sono pensieri nuovi, molti sono visti e rivisti, ma la cosa peggiore è che almeno l’80% degli stessi sono negativi.

In questi pensieri ridondanti tiriamo fuori il peggio: negatività, giudizi, delusione, frustrazione, paura, ristagno, infelicità.

Una percentuale che come quella ben più famosa di Pareto non è un singolo ma una serie. Infatti, lo psicologo Martin Seligman, promotore della cosiddetta psicologia positiva, afferma nel suo libro “Felicità autentica ” che per ogni cento articoli che parlano di tristezza, solo uno viene pubblicato sulla felicità. Una proporzione simile a quanto accade con le notizie mostrate dalla maggior parte dei media. Se possiamo fare poco per quanto riguarda i media (a parte ignorarli) e le ricerche scientifiche, possiamo fare molto invece per quanto riguarda la nostra felicità e gli aspetti positivi che dovremmo coltivare per il nostro benessere e stato d’animo.

Il concetto, spiegato in maniera semplice, è quello di evidenziare gli aspetti positivi, al fine di accrescere la percentuale di positività nei nostri pensieri e di riflesso nella nostra stessa vita.

 

Il modello FOAR per sviluppare gli Aspetti Positivi

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Stress? Gestiscilo in maniera saggia applicando questi 10 consigli!

Stress, impara a gestirlo o ti sopraffarà

“Malattia” simbolo del XXI secolo, causa principale di molte patologie, da quelle lievi e passeggere a quelle che, nel lungo termine possono portarci a problematiche gravi e non curabili. Se non affrontato, lo stress può diventare una forza schiacciante che, nel tempo, può portare a brutte ripercussioni. Dai frequenti mal di testa alla stanchezza regolare, i sintomi si faranno ben presto sentire se non impari a gestire lo stress con saggezza.

Non possiamo sempre prevenire o evitare lo stress, ma come viviamo e come rispondiamo agli stimoli esterni può aiutare nella gestione dello stesso. A volte sarebbe sufficiente lasciare andare qualcosa e non prendersi la responsabilità di tutto, ma spesso non riusciamo a distaccarci in maniera così filosofica dalla nostra vita e la stessa ci crolla addosso tutto in un colpo.

Ad esempio, se il tuo stress deriva dal tuo lavoro o dalla tua carriera, cerca di trovare modi per apprezzare le piccole cose invece di vedere tutto come un puzzle da risolvere. Il modo in cui affronti la comunicazione e la risoluzione dei problemi farà un’enorme differenza. Molte volte lo stress deriva o inizia da una risposta impulsiva o dall’accumularsi di tanti piccoli eventi e condizioni che sommate, diventano come la classica “goccia che fa traboccare il vaso”.

 

È impossible prevenire e pianificare tutto, ma possiamo allenare il nostro fisico e la nostra mente ad essere preparata a ricevere queste sfide e ad interpretarle con il giusto spirito.

Ecco perché dovremmo imparare a gestire lo stress in maniera saggia, potresti iniziare da questi 10 consigli, eccoli qua:

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Raggiungere obiettivi: essenziale per il tuo successo. Citazioni per aiutarti

definizione obiettivi?

La definizione e il raggiungimento degli obiettivi è un processo con diverse fasi che richiede molta concentrazione, impegno e duro lavoro. Per non distrarsi o essere sopraffatti dalle cose da fare, è necessario rimanere costantemente motivati ​​nel viaggio per raggiungere gli obiettivi.

Una citazione (frase estrapolata da un libro, da un discorso o altro) può a volte esserti d’ispirazione e supporto in questo viaggio. Il raggiungimento degli obiettivi attraversa varie fasi; dall’atteggiamento alla concentrazione, dalla disciplina al duro lavoro, fino al possibile fallimento, che va sempre visto con la giusta ottica.

Ho raccolto le migliori citazioni da me trovate per ogni fase. Buona lettura e buona ispirazione!

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Le ali della libertà: cinque lezioni di vita da questo film

le ali della libertà

Le ali della libertà, è uno splendido film basato su un racconto scritto da Stephen King e diretto da Frank Darabont. Questo film è alla posizione numero 1 dei 250 film assolutamente da vedere secondo IMDB (International Movie Database). Non solo un film stupendo, ma anche una fonte di ispirazione e preziose lezioni per la nostra crescita.

Il film mostra il legame che si crea tra due uomini durante gli anni della prigionia. Condivisione di emozioni ed appoggio a vicenda in un percorso che li porterà alla salvezza.

La pellicola mostra anche come mantenere il “significato di sé” anche nel luogo più alienante e senza speranza.

Se hai già visto “Le ali della libertà” ricorderai sicuramente la trama, se non lo hai ancora fatto, ti consiglio di recuperare questa mancanza al più presto. Nel frattempo, puoi farti un idea leggendo questa breve recensione.

La paura può tenerti prigioniero. La speranza può renderti libero.

 

A mio parere ci sono 5 importanti lezioni che questo film può lasciare:

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Motivazione quotidiana, il trucco per mantenerla sempre al massimo

motivazione quotidiana: la scintilla

Hai avuto una super idea, ti ci sei messo di buona lena, ma già il giorno dopo la spinta è terminata? Hai bisogno di motivazione quotidiana!   La motivazione è quella forza, autogenerata, che ci permette di compiere delle azioni al fine di raggiungere determinati obiettivi. La motivazione è una forza potentissima che ti può … Leggi tutto

Vita: come trovare efficacemente lo scopo della tua esistenza

vita, significato e scopo

Ogni tanto ci svegliamo dal torpore e dal pilota automatica preparato per noi dalla vita moderna e ci chiediamo se davvero non ci sia qualcosa di più di una vita preconfezionata. In questi momenti ci mettiamo a cercare qualcosa di più, uno scopo “vero” della nostra esistenza.

La vita non è la tua routine quotidiana.

La vita non è il tuo ufficio, ciò che ti propina la tv o i social network.

Qual è quindi il vero scopo della tua esistenza?

 

Visione generale: lo scopo di una vita

Purtroppo o per fortuna non esiste un libro o una checklist che indichi lo scopo di una vita.

Purtroppo, perché sarebbe davvero comodo poter seguire un percorso tracciato, privo di errori, ostacoli e bivi che non portano ad alcun risultato.

Per fortuna perché un eventuale percorso di questo tipo non farebbe altro che portare tutti allo stesso risultato, in un ulteriore omologazione di massa che non è ciò che desideriamo per la nostra esistenza.

vita, significato e scopo
vita, significato e scopo

 

Quindi, se ti aspetti di trovare una lunga spiegazione di cosa dovresti fare esattamente nella vita, devi cambiare la tua mentalità. Devi lasciare che la tua mente inconscia prenda l’iniziativa. Lascia che ti dia una spinta nella giusta direzione in modo che tu possa fare sforzi consapevoli per raggiungere il tuo scopo.

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