Sonno: dolce dormire, un attività che a molto può servire, non una scusa per poltrire ma una sosta per ripartire!
Il sonno, quello fatto bene è una parte fondamentale del tuo benessere pricofisico, della tua crescita, del tuo stato d’animo e della tua prestazione lavorativa e sportiva.
Ognuno di noi ha una gestione del riposo notturno e del tempo che dorme diversa; c’è chi con meno di 9 ore di sonno è uno zombie e chi tira avanti benissimo con cinque ore di sonno.
Il numero di ore necessarie cambia nel tempo, in base alla forma, l’età e tantissimi altri fattori.
Non sono un medico, quindi non ti prescriverò intrugli, pastiglie o soluzioni chimiche varie, quello che ti darò è solo qualche consiglio per dormire bene e riposarti in modo da essere pronto a ripartire, con la massima energia ogni giorno.
“Benedetto sia il sonno! Fa visita a tutti e cala come rugiada dal cielo tanto sull’uomo libero quanto sullo schiavo.”
Impara a gestire bene non solo il tuo sforzo, la tua produttività o la tua concentrazione, ma anche la tua alimentazione, la tua forma fisica e la qualità del tuo dormire, fallo in maniera costante, con un chiaro goal in testa ed i tuoi obiettivi saranno un pò più vicini e facili da realizzare!
Fa parte ogni anno dei nostri obiettivi, instaurare uno stile di vita sano. Un cambiamento nella giornata tipo che ci porti ad avere più energia ed una maggiore motivazione. Ma da dove si inizia? Innanzitutto dal capire questo: Perché è importante avere uno stile di vita sano?
Non siamo robot, abbiamo un tot di motivazione ed energia ogni giorno da gestire; imparare a gestire la nostra energia personale, l’ energy management come dicono oltre oceano è quindi un abilità fondamentale per raggiungere i nostri goals ed obiettivi. L’energia personale e la sua gestione è la base della tua produttività, non il tempo. …
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L’insonnia potrebbe sembrare un tema marginale per un blog incentrato sulla crescita personale, ma non lo è per niente, perché dalla qualità del nostro sonno dipende anche in maniera importante quanto sarà produttiva la nostra giornata. Non è il momento di disquisire su quante ore sia necessario dormire. Ogni persona ha un adeguato feedback e …
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Perchè non provare a migliorare un pò ogni giorno? Potresti farlo usando al meglio il tuo tempo, seguendo ad esempio questa routine… Il benessere e lo star bene vengono sempre un po’ considerati come scontati; ci accorgiamo di quanto siano importanti quando ci vengono a mancare, quando ci svegliamo la mattina scarichi, quando realizziamo di …
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Un plus per le tue giornate inizia dal dormire bene. Infatti, non c’è niente come un buon sonno ristoratore per: resettare completamente la nostra stanchezza permettere all’organismo di far riposare muscolatura e nervi permette al cervello di fare un pò di ordine partire di slancio al mattino! Ma quali sono i trucchi per dormire …