Sonno

Sonno: dolce dormire, un attività che a molto può servire, non una scusa per poltrire ma una sosta per ripartire!

Il sonno, quello fatto bene è una parte fondamentale del tuo benessere pricofisico, della tua crescita, del tuo stato d’animo e della tua prestazione lavorativa e sportiva.

Ognuno di noi ha una gestione del riposo notturno e del tempo che dorme diversa; c’è chi con meno di 9 ore di sonno è uno zombie e chi tira avanti benissimo con cinque ore di sonno.

Il numero di ore necessarie cambia nel tempo, in base alla forma, l’età e tantissimi altri fattori.

Non sono un medico, quindi non ti prescriverò intrugli, pastiglie o soluzioni chimiche varie, quello che ti darò è solo qualche consiglio per dormire bene e riposarti in modo da essere pronto a ripartire, con la massima energia ogni giorno.

“Benedetto sia il sonno! Fa visita a tutti e cala come rugiada dal cielo tanto sull’uomo libero quanto sullo schiavo.”
SOLOMON NORTHUP

Impara a gestire bene non solo il tuo sforzo, la tua produttività o la tua concentrazione, ma anche la tua alimentazione, la tua forma fisica e la qualità del tuo dormire, fallo in maniera costante, con un chiaro goal in testa ed i tuoi obiettivi saranno un pò più vicini e facili da realizzare!

Insonnia? Se hai problemi ad addormentarti prova la tecnica 4-7-8

L’insonnia potrebbe sembrare un tema marginale per un blog incentrato sulla crescita personale, ma non lo è per niente, perché dalla qualità del nostro sonno dipende anche in maniera importante quanto sarà produttiva la nostra giornata.

Non è il momento di disquisire su quante ore sia necessario dormire.

Ogni persona ha un adeguato feedback e “storico” per sapere di quante ore di sonno ha bisogno, il problema spesso è quello di trasformare la quantità in qualità.

Operazione possibile combattendo l’insonnia, condizione episodica o più frequente che non ci permette di dormire.

Problemi di insonnia? Prova una soluzione naturale

Se ti capita di passare buona parte della notte rigirandoti nel letto a contare le pecorelle o semplicemente anelando un po’ di meritato sonno questa tecnica potrebbe davvero funzionare.

Questo sistema, che punta ad addormentarsi in poco tempo è sempre più sulla bocca di tutti, dai professionisti del settore ad utenti comuni che lo consigliano sempre più spesso.

Innanzitutto, cos’è l’insonnia?

L’insonnia è un disturbo nel sonno consistente nell’incapacità di addormentarsi, anche in condizioni in cui il nostro corpo ne ha veramente bisogno.

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Migliorare se stessi? Ecco le 24 ore ideali per una vita più sana secondo gli esperti:

Perchè non provare a migliorare un pò ogni giorno? Potresti farlo usando al meglio il tuo tempo, seguendo ad esempio questa routine…

Il benessere e lo star bene vengono sempre un po’ considerati come scontati; ci accorgiamo di quanto siano importanti quando ci vengono a mancare, quando ci svegliamo la mattina scarichi, quando realizziamo di aver concluso poco o addirittura niente.

C’è comunque una soluzione per ovviare al problema ancor prima che si presenti…consiste nel seguire un piano, un programma giornaliero che ottimizzi al massimo la nostra vitalità, le nostre prestazioni e ci permetta di migliorare.

Quello che segue è un piano ideale per una vita migliore, non dovrai seguirlo nella sua interezza sempre, (che noia!) ma già solo estrapolare qualche suggerimento ed applicarlo ti porterà ad ottenere un gran miglioramento!