Tema rientrante in parte nella crescita personale, quello dei suoni ASMR è un argomento molto in voga in questo periodo.
Ma in cosa consiste esattamente l’ASMR, cosa può apportare e soprattutto funziona?
Sonno
Sonno: dolce dormire, un attività che a molto può servire, non una scusa per poltrire ma una sosta per ripartire!
Il sonno, quello fatto bene è una parte fondamentale del tuo benessere pricofisico, della tua crescita, del tuo stato d’animo e della tua prestazione lavorativa e sportiva.
Ognuno di noi ha una gestione del riposo notturno e del tempo che dorme diversa; c’è chi con meno di 9 ore di sonno è uno zombie e chi tira avanti benissimo con cinque ore di sonno.
Il numero di ore necessarie cambia nel tempo, in base alla forma, l’età e tantissimi altri fattori.
Non sono un medico, quindi non ti prescriverò intrugli, pastiglie o soluzioni chimiche varie, quello che ti darò è solo qualche consiglio per dormire bene e riposarti in modo da essere pronto a ripartire, con la massima energia ogni giorno.
“Benedetto sia il sonno! Fa visita a tutti e cala come rugiada dal cielo tanto sull’uomo libero quanto sullo schiavo.”
Impara a gestire bene non solo il tuo sforzo, la tua produttività o la tua concentrazione, ma anche la tua alimentazione, la tua forma fisica e la qualità del tuo dormire, fallo in maniera costante, con un chiaro goal in testa ed i tuoi obiettivi saranno un pò più vicini e facili da realizzare!
Stile di vita sano. Bello vero? Ma da dove iniziare?
Fa parte ogni anno dei nostri obiettivi, instaurare uno stile di vita sano. Un cambiamento nella giornata tipo che ci porti ad avere più energia ed una maggiore motivazione. Ma da dove si inizia?
Innanzitutto dal capire questo:
Perché è importante avere uno stile di vita sano?
Energia personale, 8 abitudini per gestirla al meglio
Non siamo robot, abbiamo un tot di motivazione ed energia ogni giorno da gestire; imparare a gestire la nostra energia personale, l’ energy management come dicono oltre oceano è quindi un abilità fondamentale per raggiungere i nostri goals ed obiettivi.
L’energia personale e la sua gestione è la base della tua produttività, non il tempo.
Puoi avere tutto il tempo che vuoi, ma sei sarai fiacco, apatico e senza alcuna motivazione né spinta non te ne farai niente.
Viceversa, potresti avere poco tempo, ma tanta energia personale e quindi ottenere ciò che vuoi senza troppa fatica.
Le tue abitudini definiscono i tuoi livelli energetici. Se hai buone abitudini, potrai gestire al meglio la tua energia personale e dedicarla a ciò che è veramente importante per te. Se le tue abitudini non sono un granché, puoi trovarti in una spirale degenerativa che ti porterà ad avere sempre meno energia e quella poca che avrai a sprecarla.
Prova ad applicare queste 8 abitudini e ti ritroverai con il tuo serbatoio di energia personale sempre pieno!
(Ricorda, un abitudine deve diventare un evento ricorrente al fine che tu ne possa davvero godere ed apprezzare i vantaggi, non mollare dopo il primo giorno, combatti cattivi modelli e la resistenza del cervello rettiliano; datti almeno 21 o 30 giorni di una nuova abitudine prima di decidere se la stessa fa davvero per te).
Ecco le 8 abitudini che possono aiutarti a mantenere ed incrementare i tuoi livelli di energia personale:
Insonnia? Se hai problemi ad addormentarti prova la tecnica 4-7-8
L’insonnia potrebbe sembrare un tema marginale per un blog incentrato sulla crescita personale, ma non lo è per niente, perché dalla qualità del nostro sonno dipende anche in maniera importante quanto sarà produttiva la nostra giornata.
Non è il momento di disquisire su quante ore sia necessario dormire.
Ogni persona ha un adeguato feedback e “storico” per sapere di quante ore di sonno ha bisogno, il problema spesso è quello di trasformare la quantità in qualità.
Operazione possibile combattendo l’insonnia, condizione episodica o più frequente che non ci permette di dormire.
Problemi di insonnia? Prova una soluzione naturale
Se ti capita di passare buona parte della notte rigirandoti nel letto a contare le pecorelle o semplicemente anelando un po’ di meritato sonno questa tecnica potrebbe davvero funzionare.
Questo sistema, che punta ad addormentarsi in poco tempo è sempre più sulla bocca di tutti, dai professionisti del settore ad utenti comuni che lo consigliano sempre più spesso.
Innanzitutto, cos’è l’insonnia?
L’insonnia è un disturbo nel sonno consistente nell’incapacità di addormentarsi, anche in condizioni in cui il nostro corpo ne ha veramente bisogno.
Migliorare se stessi? Ecco le 24 ore ideali per una vita più sana secondo gli esperti:
Perchè non provare a migliorare un pò ogni giorno? Potresti farlo usando al meglio il tuo tempo, seguendo ad esempio questa routine…
Il benessere e lo star bene vengono sempre un po’ considerati come scontati; ci accorgiamo di quanto siano importanti quando ci vengono a mancare, quando ci svegliamo la mattina scarichi, quando realizziamo di aver concluso poco o addirittura niente.
C’è comunque una soluzione per ovviare al problema ancor prima che si presenti…consiste nel seguire un piano, un programma giornaliero che ottimizzi al massimo la nostra vitalità, le nostre prestazioni e ci permetta di migliorare.
Quello che segue è un piano ideale per una vita migliore, non dovrai seguirlo nella sua interezza sempre, (che noia!) ma già solo estrapolare qualche suggerimento ed applicarlo ti porterà ad ottenere un gran miglioramento!
Pronti, via! Sincronizziamo gli orologi e puntiamo a migliorare!
Dormire bene, sì, ma come?
Un plus per le tue giornate inizia dal dormire bene.
Infatti, non c’è niente come un buon sonno ristoratore per:
- resettare completamente la nostra stanchezza
- permettere all’organismo di far riposare muscolatura e nervi
- permette al cervello di fare un pò di ordine
- partire di slancio al mattino!
Ma quali sono i trucchi per dormire bene?
