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Salute mentale? Smetti immediatamente queste 13 dannose abitudini!

12/04/2022 di admin

Pensiamo alla nostra salute fisica, ma destiniamo altrettanto tempo alla nostra salute mentale? Spesso ci dimentichiamo del nostro cervello e della sua importanza nella nostra quotidianità.

Eppure preservarlo è fondamentale.

A differenza di altri muscoli ed organi, mantenere la propria salute mentale e quella del cervello é spesso una “conseguenza” di quanta attenzione si presta alle proprie abitudini.

Salute mentale, come si incrementa e mantiene?

La salute mentale è il risultato delle nostre abitudini perpetrate nel tempo. Fare o non fare determinate cose migliorerà infatti la nostra salute mentale, permettendoci anche di guadagnare abbastanza “punti bonus” per coprire eventuali “sgarri”.

Alcune abitudini possono infatti sembrare perfette nell’immediato, ideali per i nostri goals quotidiani, ma deleterie a lungo termine.

Eccone alcune e come gestirle:

Rinfresca il tuo cervello con le pulizie di primavera per ripartire alla grande!

15/02/2022 di admin

Non si può sempre correre “a manetta”, ogni tanto è tempo di fare un punto zero e cambiare un pò l’aria. Se non vuoi rischiare il burnout ma vuoi dare il meglio, rinfresca il tuo cervello! Come le pulizie di primavera, che avvengono una volta l’anno e “scaravoltano” casa, metaforicamente e periodicamente é necessario svolgere … Leggi tutto

Cervello rettile, parte fondamentale ed istintiva, ma ostacolo alla crescita?

28/07/202009/06/2020 di admin

Cervello rettile o rettiliano, perché è così importante tenerlo a bada per la nostra crescita e felicità?

Perché probabilmente, ogni giorno ti sei trovato a riflettere su determinati atteggiamenti, comportamenti e decisioni che hai preso più o meno consciamente.

Perché hai capito che ci sono parti di te che ancora non conosci bene.

Probabilità di successo? Aumentale drammaticamente con questa singola azione quotidiana.

01/05/202019/11/2019 di admin

Ne abbiamo già parlato mille volte, ma se davvero vuoi che la tua vita abbia uno scopo dovresti avere dei goal; averli vuol dire poi provare a realizzarli ed aumentare le tue probabilità di successo è la cosa più semplice da fare per riuscirci.

Invece che da una spiegazione e delle risposte, oggi vorrei partire da delle domande.

Domande che mi/ti permetteranno di capire subito quali sono le tue probabilità di successo.

Ricordare tutto; quattro semplici tecniche per ricordare ciò che impari

04/11/201908/10/2019 di admin

Imparare può essere molto difficile ed impegnativo, a scuola, nel lavoro, per le nostre passioni, ci viene richiesto ogni giorno di imparare qualcosa in più, ma dopo aver fatto questo sforzo iniziale, come essere sicuri di ricordare tutto?

Ricordare tutto, una chimera?

Abbiamo sempre creduto che la nostra memoria avesse alcune limitazioni, come ad esempio:

C’è un limite alla quantità di cose che possiamo ricordare
Invecchiando la memoria peggiora

Ed invece a quanto pare anche il cervello ha funzionalità simili a quelle di un muscolo;se è ben allenato e ben utilizzato si può infatti minimizzare l’effetto del passare del tempo e dell’invecchiamento.

“Visto tutto, fatto tutto, non riesco a ricordare quasi niente.”

Ma quali sono le tecniche ed i sistemi per ricordare tutto?

Nutrire corpo e mente, possibile con questi cibi deliziosi!

16/07/2019 di admin

No, non hai sbagliato sito e non abbiamo deciso nemmeno di diventare un blog di cucina, semplicemente, siamo andati alla ricerca dei cibi migliori per nutrire corpo e mente, perché siamo macchine complesse, in cui ogni fattore ha un impatto enorme su ogni parte del nostro corpo, incluso il tuo cervello.

Mangiare i cibi giusti nelle giuste quantità ti aiuterà a rimanere più sano e ad affinare le tue cellule cerebrali per una vita di agilità mentale.

La dieta giusta può aiutarti a rimanere concentrato, energico e mentalmente acuto.

Potresti non crederci 😉 ma esistono prodotti gustosi che allo stesso tempo sono anche salutari; niente di impossibile da reperire bensì cibi e bevande che puoi trovare in qualsiasi negozio.

Pronti? Ecco la lista della spesa per nutrire corpo e mente:

Prima impressione, fai che sia positiva con questi 8 consigli!

28/05/2019 di admin

La prima impressione è davvero così importante? I primi secondi sono davvero fondamentali e influenzano tutto il resto del rapporto?

Quante volte ti è capitato di giudicare una persona dalla “confezione”?

E quante altre sei stato tu stesso vittima di una prima impressione sbagliata, magari venendo colto in fallo da qualcuno mentre stai facendo qualcosa di stupido, sbagliato o non voluto, venendo beccato proprio in quel momento da una persona che non ti conosce o che volevi impressionare in maniera positiva?

Magari sei stato perfetto per tutto il tempo, poi, è bastato un attimo di distrazione o di rilassamento, ti sei “smollato” un attimo e proprio in quel momento è passato il tuo partner ideale, il tuo nuovo capo o quel cliente che stavi cercando di conquistare da tempo?

Ci sono alcuni momenti in cui la prima impressione è più importante di altri, come ad esempio:

Quando sei ad un per il lavoro dei tuoi sogni.
Quando incontri la famiglia del tuo partner o la sua compagnia di amici
Quando incontri colui/colei che desidereresti avere come partner
Quando incontri un potenziale partner commerciale per la tua azienda.

In tutto questi momenti, ed in molti altri la prima impressione può essere cruciale; una frazione di secondo che stabilisce una sensazione che farà da primo punto di riferimento fino a venire confermata o cancellata definitivamente.

Che cosa puoi fare per creare in modo affidabile un’ottima prima impressione con quasi tutti quelli che incontri?

Ecco qua la lista definitiva delle cose da fare per un’ottima prima impressione (Nota: per la quasi totalità sono azioni “preventive” da svolgere ben prima del fatidico incontro…)

Il Successo e la sveglia al mattino presto sono collegate?

30/04/2019 di admin

Sembra sempre di più che esista una correlazione tra l’iniziare la giornata in maniera produttiva ed il successo nella stessa e nella vita.

Magari è solo una suggestione, ma sembra che chi alla mattina si sveglia produttivo e con una routine ben impostata possa ottenere più facilmente “il successo“.

É davvero così?

Non ci sono ancora studi che lo dimostrino in maniera scientifica, ma pare che ci sia una certa correlazione tra una routine mattutina che funziona ed il successo.

Quindi, quali sono le 6 cose che fanno le persone che bramano o hanno ottenuto il successo prima delle 9 di mattina?

Fitness per il tuo cervello: il piano definitivo per tenerlo in forma.

23/04/2019 di admin

Ti hanno spiegato tutto riguardo all’esercizio fisico, la salute del cuore e degli organi, ma riguardo al fitness per il tuo cervello?

Abbiamo una routine di allenamento per tutto, andiamo (o dovremmo andare) tre volte alla settimana in palestra; ci alimentiamo in maniera corretta per il nostro cuore tramite una dieta varia ed equilibrata, ma cosa facciamo per il nostro cervello?

Crea un nemico per raggiungere i tuoi obiettivi in maniera efficace

01/02/202609/04/2019 di admin

Crea un nemico ed avrai qualcuno da combattere

Forse non l’hai mai usata, magari non fa per te, ma la tecnica “crea un nemico” in alcune situazioni può davvero rivelarsi vincente per portare al massimo la tua produttività.

Ne abbiamo già parlato in passato, molti aspetti del nostro lavoro vengono gestiti e guidati, inconsciamente, dal cervello rettiliano.

È questa parte, la più antica del nostro cervello, che ci aiuta a sopravvivere e quella che capisce al meglio il concetto di protezione, “combatti o scappa” e del nemico.

Quindi, se per una volta vuoi sfruttare davvero il cervello rettiliano, crea un nemico!